Nos disciplines

Cinq groupes.
Un seul esprit.

Boxe éducative, boxe anglaise et MMA : chaque groupe a son cours, adapté à l'âge et au niveau de chacun.

  • Boxe éducative
  • Boxe anglaise
  • MMA
  • 100 % féminin
  • Dès 5 ans
  • Pass'Sport accepté
  • Luray · Dreux
  • Depuis 2005
Le groupe des enfants du club, en casques et gants, à la salle de Luray
5 – 8 ans

Boxe éducative
enfants

Une première approche de la boxe par le jeu, où l'on apprend à bouger, à toucher sans faire mal et à respecter son partenaire.

En boxe éducative, les touches sont contrôlées et il n'y a jamais de recherche de la puissance. Les enfants travaillent la coordination, l'équilibre et les déplacements, et apprennent à gérer leurs émotions dans un cadre bienveillant et sécurisé.

Jours
Mardi, jeudi
Horaires
17h30 – 18h30
Âge
5 à 8 ans
Essayer ce cours
Deux boxeurs amateurs casqués échangent des coups sur le ring
8 – 14 ans

Boxe
ados

La technique de la boxe anglaise, le goût de l'effort et des valeurs qui servent bien au-delà du ring.

Les ados apprennent les coups (direct, crochet, uppercut), la garde, les esquives et le jeu de jambes, puis les mettent en pratique en assaut contrôlé. La boxe éducative leur permet aussi de participer, s'ils le souhaitent, aux rencontres et compétitions de la Fédération Française de Boxe.

Trois séances par semaine pour progresser vite, prendre confiance en soi et apprendre à canaliser son énergie.

Jours
Lundi, mercredi, vendredi
Horaires
18h – 19h
Âge
8 à 14 ans
Essayer ce cours
L'entraîneur Hüseyin Karaoglan au bord du ring avec un boxeur du club
14 ans et +

Boxe anglaise
adultes

Pour se dépenser, apprendre un vrai sport de combat ou se préparer à la compétition amateur : chacun vient avec son objectif.

Échauffement, travail technique, sac, pattes d'ours, renforcement et, pour ceux qui le souhaitent, sparring encadré. La boxe anglaise développe l'endurance, la vitesse, la coordination et la confiance en soi, et c'est l'un des meilleurs moyens d'évacuer le stress.

Et la compétition ?

Le club est affilié à la Fédération Française de Boxe. Les boxeurs qui veulent combattre sont accompagnés vers les compétitions amateurs, avec le suivi médical obligatoire.

Jours
Lundi, mercredi, vendredi
Horaires
19h – 20h30
Âge
À partir de 14 ans
Essayer ce cours
Une boxeuse en casque et maillot rouges pendant un combat
14 ans et + · 100 % féminin

Boxe
féminine

Un cours réservé aux femmes, pour apprendre la boxe entre filles, à son rythme et en toute confiance.

Technique, cardio, renforcement et travail au sac : la séance allie le plaisir de boxer et une vraie remise en forme. Aucun niveau n'est demandé : on débute ensemble, et celles qui le souhaitent peuvent ensuite rejoindre le groupe adultes ou la compétition.

Jours
Lundi, mercredi, vendredi
Horaires
20h30 – 21h30
Âge
À partir de 14 ans
Essayer ce cours
L'entraîneur conseille un combattant entre deux reprises
13 ans et +

MMA

Les arts martiaux mixtes réunissent le combat debout et le combat au sol : un sport complet, technique et très exigeant.

On y travaille le striking (poings, pieds, genoux), le grappling (lutte, projections, contrôle au sol) et les transitions entre les deux. Les principes restent ceux du club : contrôle, respect du partenaire et sécurité avant tout.

Le MMA est une discipline encadrée en France : le cours est adapté à l'âge et au niveau de chacun, des premiers pas jusqu'aux pratiquants confirmés.

Jours
Mardi, jeudi
Horaires
19h – 20h30
Âge
À partir de 13 ans
Essayer ce cours

Pédagogie / Boxe éducative

Une boxe qui éduque.

On imagine souvent la boxe comme un sport violent. La boxe éducative prouve le contraire.

Elle offre un cadre rassurant pour se mesurer à l'autre, exprimer son énergie sans la retourner contre quelqu'un et prendre confiance en soi. Pour rester éducative, elle repose sur trois exigences :

  • prendre du plaisir avec son partenaire ;
  • ne jamais chercher à lui faire mal ;
  • sanctionner tout comportement violent.

On y apprend le respect, la maîtrise de soi et l'humilité, même dans la victoire. Et surtout à perdre avec dignité : les défaites préparent souvent les victoires de demain.

Planning / Semaine type

Tous les
créneaux.

Un tarif unique pour tous les groupes : 90 € par trimestre. Voir les tarifs.

Lundi Aujourd'hui

  • Ados8 – 14 ans · Boxe éducative
  • Adultes14 ans et + · Boxe anglaise
  • 100 % féminin14 ans et + · Boxe anglaise

Mardi Aujourd'hui

  • Enfants5 – 8 ans · Boxe éducative
  • MMA13 ans et + · Arts martiaux mixtes

Mercredi Aujourd'hui

  • Ados8 – 14 ans · Boxe éducative
  • Adultes14 ans et + · Boxe anglaise
  • 100 % féminin14 ans et + · Boxe anglaise

Jeudi Aujourd'hui

  • Enfants5 – 8 ans · Boxe éducative
  • MMA13 ans et + · Arts martiaux mixtes

Vendredi Aujourd'hui

  • Ados8 – 14 ans · Boxe éducative
  • Adultes14 ans et + · Boxe anglaise
  • 100 % féminin14 ans et + · Boxe anglaise

Cours du lundi au vendredi, salle de boxe de Luray. Pendant les vacances scolaires, le planning peut changer : appelez-nous avant de venir.

Voir le planning sous forme de tableau
Planning hebdomadaire des cours
GroupeÂgeJoursHoraires
Enfants · Boxe éducative5 – 8 ansmardi et jeudi17h30 – 18h30
Ados · Boxe éducative8 – 14 anslundi, mercredi et vendredi18h – 19h
Adultes · Boxe anglaise14 ans et +lundi, mercredi et vendredi19h – 20h30
100 % féminin · Boxe anglaise14 ans et +lundi, mercredi et vendredi20h30 – 21h30
MMA · Arts martiaux mixtes13 ans et +mardi et jeudi19h – 20h30

Dernier round

Monte sur le ring.

Débutant ou confirmé, enfant ou adulte : il y a un groupe pour vous à l'Académie de Boxe Citoyenne. Commencez par un cours d'essai.